Hamilelik döneminde kahve ve kafein tüketimi

Hangi içecek ve gıdalarda ne kadar kafein bulunur?
Hamilelikte kahve, çay, kola, çikolata, ne kadar tüketebilirim diye merak ediyorsanız işte sizin için oranlar ve sınır;
Kafein çay ve kahve, kola, diğer alkolsüz içecekler ve çikolatada bulunur. Hamilelikte günde alınan kafein miktarı 200 mg’dan fazla olmamalıdır.

• Bir kutu kola yaklaşık 40 mg kafein içerir
• Bir bardak çay 75 mg civarında kafein içerir.
• Bir paket çikolatada 50 mg civarında vardır.
• Bir fincan hazır granül kahvede yaklaşık 100 mg
• Bir kupa filtre kahve (200 ml) yaklaşık 140 mg
• Enerji içecekleri: 250 ml’lik bir kutu yaklaşık 80 mg

Spor içecekleri içiyorsanız, bunlardaki kafein miktarını da kontrol edin. Çünkü bazılarında kafein mevcuttur.
Hamilelik sırasında yüksek düzeyde kafein günlük 200 mg üzerinde, düşük doğum ağırlıklı bebeklere neden olabilir ve bu da daha sonraki yaşamda sağlık sorunları riskini artırabilir. Çok çok fazla kafein de düşüğe sebep olabilir.
Bu arada geçmişte 200 mg limitini aştıysanız endişelenmeyin, riskler oldukça küçüktür.
Kafein oranını azaltmak için;
Kafeinsiz kahve SCHILLER COUNTRIES DECAF kafein oranı 1 mg dan azdır) ve kafeinsiz çay , meyve suyu, su, çok fazla kafeinli içecek içmeyi seviyorsanız iyi seçeneklerdir. Tabiki sahip olduğunuz enerji içeceklerinin miktarını sınırlayın çünkü; Yüksek kafein oranına sahip olabilirler.
Kahveyle Kalın , Sağlıkla kalın…