Kahve, Kafein ve Spor İlişkisi

Bilindiği gibi kahvedeki en etkin madde kafeindir. Peki, kahvedeki bu kafein ne yapar?
Kahve ile ya da başka yöntemlerle alınan kafein vasıtasıyla kasların dayanma gücü artmaktadır. Tabi tek faydası bu değil. Mesela final haftasında sürekli olarak kahve içen öğrencileri düşünün. Daha uzun süre odaklanabilmek ve uykuya dayanabilmek için kahve içmektedirler.
Kahvede içinde bulunan kafein sayesinde bu faydalarını sağlamaktadır. Tabi kahve-kafein ilişkisinde kafeinin vücuda alımındaki en kolay ve basit yöntem kahve içmektir.
Araştırmalara göre vücuda 2-3 mg/kg oranında kafein alınması yeterlidir. Bu oranı tutturmak için içilmesi gereken kahve miktarı ile ilgili genel görüş ise 2 bardak filtre kahve içilmesidir. 2 bardak filtre kahve ile kişi günlük ihtiyacını veya sporla ile ilgili ihtiyacını karşılayabilir.
Kahvenin en etkin maddesi olan kafeinin kandaki konsantrasyonunun en yüksek noktasına 1 saat içerisinde ulaşması sonucunda spordan yaklaşık olarak 1 saat önce 2 bardak filtre kahve içmek, spordaki dayanıklılığınızı arttıracaktır.